足のむくみについて
こんにちは。
11月に入りましたね。
朝晩寒くなってきましたので体調管理に気をつけましょう。
今回は足のむくみについてお伝えしていこうと思います。
「足のむくみが気になる」、「足がむくんで疲れやすい」、「足がむくんでだるい」などの
症状で困っていませんか？
足がむくんでいるのはどう言う状態かというと血液中の余分な水分が
血管の外に異常に滲み出て皮膚ないし、皮下の組織に溜まっている状態です。
足は心臓よりも下にあるので身体の中の余分な水分が、
重力で下に落ちたままになり溜まりやすいのです。
本来、この水分を心臓に戻す働きをしているのが
ふくらはぎの筋肉や足全体の筋肉が動くことで血管を伸び縮みさせ、
ポンプのような働きをして心臓に戻してくれるのです。
筋肉があまり使えていない状態だと血液の流れが滞って
水分が足に溜まり、むくみやすくなってしまいます。
このむくみをほかっておくと疲れやだるさ、痛み、足の冷えなどになってしまいます。
デスクワークや立ちっぱなしなど、1日中同じ姿勢で過ごしていたり
運動不足が続くと筋肉が固まって起こりやすくなっていまいます。
適度なウォーキング、かかと上げなどの軽めな運動やストレッチ、マッサージなどをして
ふくらはぎや足全体の筋肉を動かしたり伸ばしたりして
筋肉を柔らかくして血液の流れを促してあげましょう。
また心不全、腎不全、糖尿病やその他の大きな病気が隠れている場合があります。
なかなか改善しない場合は医療機関で検査をしましょう。
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