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体重1kg、痩せるには??

こんにちは。

9月になりましたね。

まだまだ暑く、ニュースでも残暑が続くと言っていますね。

 

今回はダイエットについてです。体重を1kg減らすにはどうすればいいのかです。 

ダイエットの基本は食事と運動ですが、

体重を1kg減らすのには脂肪1kg分の運動をして脂肪を消費する必要があります。

 

ではどのぐらい運動すればいいのかと言うと

 

脂肪1kgは約7700kcalと言われています。

そして、1分ジョギングすると約10kcal消費します。

 

なので770分のジョギングすると体重1kg痩せることができます。

1日30分ジョギングすると

770分÷30日=約26なので

1日30分のジョギングを26日(約1ヶ月)すると1kg痩せることができます。

 

1日30分のジョギングをして1ヶ月で1~2kgを目安に体重を減らすことを目標にすると

身体への負担が少なく痩せられるかと思います。

 

もちろん食べる量が増えないようにも気をつけましょう(^_^)/

 

お身体のメンテナンス、コンディショニングは安城市横山町の整体院そらにおまかせください。

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