冷えは万病のもと
こんにちは。
寒くなってきましたね。
寒いと身体が縮こまって猫背になり、筋肉も硬くなって血液の流れも低下します。
これが肩こり、腰痛、頭痛につながります。
身体の冷えは万病のもとです。
体温が下がると免疫力も下がると言われています。
免疫力が下がると風邪をひきやすくなったり、
自立神経のバランスも崩しやすく不調の原因となります。
身体を冷やさないよう温めておくことが健康・美容の基本です。
最近は温活とうい言葉を聞くことも多いのではないでしょうか？？
身体を温めるためにお風呂にゆっくり浸かることや、暖かい食べ物を食べるようにしたり
外出する時はホッカイロなども上手く使うといいと思います。
そして身体の中から温めることも大事で
ウォーキングや軽めのランニング、スクワットや四股などの軽めの体操をして
筋肉を動かすことで身体の中から熱を発して体温を上げましょう。
無理のない範囲で休憩しながら行いましょう。
筋肉を動かすことで代謝が良くなり脂肪が燃焼され、血液の流れも良くなってきます。
軽めの運動は脳を刺激して、気分転換やリフレッシュにもなります。
これからの季節、寒いと思ったら身体を動かして代謝を上げて
身体の中から温めることを意識してみてはどうでしょうか？？
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